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电子烟有助戒烟,还不伤肺?它有4个危害,很多人后知后觉

“天天只知道吸,吸得屋里到处是烟味,你就不能少吸点?”每次听到妻子的抱怨声,老王都郁闷不已。这次,他终于下定决心,要戒烟,第一步,就是将手里的烟换成电子烟

“换成电子烟,这下你总没话说了吧~”老王心想。

电子烟有助戒烟,还不伤肺?它有4个危害,很多人后知后觉

谁知,当他换成电子烟时,妻子的抱怨并没有减少。只因为,她看到一则新闻:电子烟有害健康。这可不是危言耸听。

电子烟不能帮助戒烟

电子烟是一种用电池驱动,将液态尼古丁雾化让使用者吸入的装置。由于电子烟不会产生烟草燃烧后的致癌焦油,因而被许多用户当作香烟的替代品,或者作为戒烟的中间过渡。

根据新华社的报道,电子烟的用户主要是年轻人,15岁及以上的电子烟用户约有1000万,其中15~24岁的用户使用频率最高。由于电子烟中的尼古丁同样含有成瘾性,如此备受年轻群体追捧,卫生和监管机构也因此担忧。

电子烟有助戒烟,还不伤肺?它有4个危害,很多人后知后觉

虽然电子烟不会释放传统烟草产品燃烧之后产生的几千种有毒物质,但电子烟会不会触发其他风险还尚未有明确结论,世界卫生组织也因此提醒应当警惕电子烟的害处,并加以管理。

此外,很多电子烟商家宣称电子烟能辅助戒烟,世界卫生组织的报告也认为该说法并没有充分证据。

电子烟的危害不只一点点

美国疾病控制与预防中心去年10月份公布了一组数据,显示美国全境共有29人因与电子烟有关的疾病去世,有1299人遭受肺损伤。在已公开资料的1043名患者中,有80%的患者处于35岁以下。

一位因使用电子烟遭受肺损伤的18岁少年在接受记者采访时说,自己虽然只有18岁,肺部却像70岁的老人一样。

电子烟并非宣传所说的一般健康,根据美国研究人员的报告,电子烟可能存在四种危害。

一是损害免疫系统。电子烟使用者的鼻子中约有350多个免疫基因受到抑制,该数量是传统烟草使用者的7倍之多。

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二是引发心血管疾病。电子烟的烟雾对血小板聚集有促进作用,可能形成微血栓,增加心血管系统的疾病风险。

三是含有醛类致癌物。由于电子烟装置的生产监控不完善,部分电子烟装置在加热烟液时还会产生甲醛、乙醛、丙烯醛等有毒物质,可能造成肺癌等多种癌症的风险。

四是引发致命肺病。电子烟还有造成闭塞性支气管炎的风险,这是一种非常罕见,致命性又很高的肺部疾病,一旦发生,肺部就会逐渐衰竭,无法逆转。

想戒烟,请这么做

当然,说了那么多电子烟的危害,并不是希望各位烟民重新吸食传统烟草产品,毕竟香烟的危害罄竹难书,致癌风险也是早已明确的事实。从保健的角度考虑,戒烟才是最彻底的行动。

戒烟要有心理上和生理上的双重行动。

电子烟有助戒烟,还不伤肺?它有4个危害,很多人后知后觉

心理上的戒烟行动,要先了解并认同吸烟的各种危害,包括诱发癌症、导致肺病等,在了解了吸烟的可怕后果之后,发自内心对吸烟这件事产生顾虑。很多烟民正是在大病一场之后大彻大悟,开始重视戒烟这件事。当然我们这种遭遇要发生在每个烟民身上,自己认清吸烟的危害并因此警醒就足够了。

生理上则要先控制烟瘾。戒烟需要循序渐进,不是一次戒断。每次犯烟瘾的时候,可以靠吃零食或做一些其他事情来分散注意力,控制烟瘾,慢慢减少每天吸烟的次数,直到成功戒除。

其次戒烟可能会让烟民产生生理或情绪的不适,建议用一些体育或健康的娱乐活动来缓解精神压力,比如跑步、游泳、跳舞等。情绪的顺畅也会让戒烟变得更顺利。

一个简单动作就能清肺毒

最后,教大家一个简单的小动作,无论是否烟民都可以练习,有助于减少肺毒。

在空气清新的地方,比如清晨或雨后的绿地、公园,进行腹式深呼吸:先放松胃部,手轻放于腹部,用鼻子平缓地深吸一口气,直至感觉胃部隆起,憋住4秒,再用嘴将空气呼出。找不到腹式呼吸的方法的朋友,也可以先平躺在床上,感受一下腹式呼吸的过程,慢慢练习。#清风计划#

参考资料:

1 定了,电子烟有害!世卫组织报告确认,应当接受监管.齐鲁晚报.2019年7月28日

2 成人的新玩具“电子烟”,危害相当于是香烟的7倍,我劝你戒了.光明网.2018年12月21日

3 简单!一个动作就能清肺.中国新闻网.2017年6月7日

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